つっちーさんの練習会に参加 今年はじめての40km走

つっちーさんの練習会に参加。
体が動くまで時間がかかることを考慮に入れて、なんとか６時起床。
食事もしっかりとって、ロング走に備える。

40kmを目論んでいたため、アーリースタートでロングコース（3.85km）を２周。
９時に出発点でみんなと合流。あとはショートコース（2.4km）をぐるぐると１３周プラスアルファ。ショートコースは、起伏に富んだ、徐々にお尻に効いてくるよいコースだ。

キロ６分ペース、ということで、ともすればスピードアップしてしまいそうになる僕をみんなで「どうどう」と抑えてくれる。
遅れてきたメンバーも徐々に参加して、大集団だ。

途中でつっちーさんが抜けて応援に。しばらくは抑えていたが、やだちんさんが抜けるときに一緒にペースアップ。そのまま、ペースを落とすことができず、あろうことがだんだんビルドアップ。

これまでで最も余裕をもって走れた40km走となった。

最初に余裕をもって走ると、最後までエネルギーを残して走れることを実感。よい練習の機会をもってくれたつっちーさんに感謝！

ちなみに、ラップは次の通り。

6:27-6:04-6:05-6:08-5:55(30:39)
6:12-5:20-5:23-6:15-6:12(29:22)
6:00-6:03-5:50-5:55-6:12(30:00)
5:59-6:10-6:01-6:05-6:18(30:33)
6:15-6:10-5:57-6:20-5:56(30:38)
5:50-5:50-6:00-5:38-5:34(28:52)
5:30-5:24-5:32-5:23-5:18(27:07)
5:18-5:01-4:59-5:10-5:14(25:42)

今日で２月の走行距離は200kmを突破。