爆睡 [日々のトレーニング記録]
あまり睡眠をとらなくても大丈夫という人もいるし、睡眠はたっぷりとらなければ調子が悪いという人もいる。
僕は完全に後者のタイプである。
よく眠っていないと、頭の調子も悪いし、気分もよくない。
そして、ときどき、「まるで眠り姫？」のように、寝ているときがある。
今日の午前はそんな一日。
ちゃんと朝起きたことは起きたのだが、「あかん、眠い」ということで9時過ぎに再び眠りに...
午後からの仕事に出かけるまで、ずっと[m:73]
当然ランニングもお休み。筋トレもなし。
これですっきりしたかなと思ったら、まだ眠い。
足の具合も様子見たいし、今週は休養中心週間かなあ。
僕は完全に後者のタイプである。
よく眠っていないと、頭の調子も悪いし、気分もよくない。
そして、ときどき、「まるで眠り姫？」のように、寝ているときがある。
今日の午前はそんな一日。
ちゃんと朝起きたことは起きたのだが、「あかん、眠い」ということで9時過ぎに再び眠りに...
午後からの仕事に出かけるまで、ずっと[m:73]
当然ランニングもお休み。筋トレもなし。
これですっきりしたかなと思ったら、まだ眠い。
足の具合も様子見たいし、今週は休養中心週間かなあ。
自分も時々そんなことがあります。
ほとんどは食後です。
昼食後に調律をしているときなど、立っていられないときもあります。
原因は、どうやら血糖値みたいです。
元々、糖尿病の多い家系なので、近頃は甘い物を控えるようにしています。
by 走る調律師 (2009-11-17 23:56)
>走る調律師さん
眠いときは、頭に栄養が足りていないのかもしれませんね。
食後は、血糖値が上がるので、インシュリンが分泌されてそれを抑制する働きをするので、眠くなるらしいですね。
対策としては、血糖値が急激にあがらない、低ＧＩ値の食品にすることみたいです。これは、体重維持にも効果的みたいので、最近僕も意識しています。
by hoyohoyo (2009-11-18 09:14)