いよいよ防府マラソンまであと一ヵ月

深夜零時を過ぎて、１１月２０日となった。
いよいよ防府マラソンまであと残すところ一ヵ月となったわけだ。

いびがわの前に足を痛めて、いびがわこそ途中リタイアしてしまったものの、早期リタイアの判断がよかったのか、それ以上悪化することなく、なんとか走れている。８月～１０月の３ヵ月間は、400km前後走りこめて、30km、35km、40kmという距離におそれを持つことはなくなりつつある。特に、今年の春までは30km走を行うとかなりヘロヘロになったのだが、最近は最後にスピードアップできるまでになって、スタミナがついた実感がある。

それと同時に、スピード持久力も、5月ごろにスピード練習をやっていた頃よりもあがっている。4分30秒ペースで15km程度走ることがそんなにきつく感じなくなってきた。

11月に入ってから、怪我の影響もあって走る距離は落ちているが、それでも11月は300kmぐらいは走れそう。距離が落ちた分、疲労がとれて、スピードが出てきている。

来週月曜は、名古屋ハーフ。そして、次の日曜日はお伊勢さん健康マラソン（ハーフ）と、ハーフの２連戦。

ここでは、フルのレースペース走という位置づけで、キロ４分３０秒をどれだけ余裕をもって走りきれるかがポイント。最初から突っ込んで９０分カット狙いというようなことはしないつもり。

それが終わると、もうレース２週間前で、最後の30kmを越えるロング走。この２週間でしっかり疲労を抜いて、本番に臨むことになる。泣いても笑っても、今年のレースはこれで終了。
さあ、どうなりますことやら。万全の状態でスタートラインに立つことだけを考えて取り組みたい。

コメント 2

お伊勢さんはキロ４分３０秒をキープですか！
僕も同じタイムのイーブンが目標です。
また、背後霊になるのでよろしくです(笑)
by たか (2009-11-20 05:22) 

>たかさん
4分30秒でハーフを走りきれれば、3時間30分が見えてきますね。
今度は途中でダウンしないように頑張ります。
by hoyohoyo (2009-11-20 12:45)